Werkwijze

Denk aan een personal trainer

Een personal trainer is niet hetzelfde als een fysiotherapeut. Je hoeft niet geblesseerd of ziek te zijn om iemand naast je te willen die je helpt bewegen. Je wilt gewoon sterker worden, bewuster leven, en iemand die met je meekijkt.

Zo werkt Alyktos ook, maar dan voor je binnenwereld. Je hoeft geen diagnose te hebben om te willen groeien. Coaching bij Alyktos is de personal trainer voor psychologische flexibiliteit: het vermogen om aanwezig te blijven, ook als het lastig wordt, en te blijven kiezen voor wat jij belangrijk vindt.

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Steven C. Hayes en inmiddels ondersteund door duizenden wetenschappelijke studies. Maar laat de naam je niet afschrikken. In de praktijk is het geen strakke methode, maar een verzameling van wat werkt: oefeningen, metaforen en inzichten die je helpen anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. Niet door ze weg te doen, maar door ze een andere plek te geven.

Jij bent degene die het doet. Ik loop mee.

ACT als kapstok, niet als eindstation

ACT is het fundament, niet de gevangenis. Werkt intensief sporten voor jou? Meditatie, de natuur in, ademwerk? Dan onderzoeken we dat. ACT geeft ons een lens om te beoordelen wat bij jou past, in plaats van een vast programma dat je moet uitzitten.

Hoe weet je of iets bij je past?

Er valt tegenwoordig van alles te proberen. Ademwerk, koud water, meditatie, sport, de natuur in. Veel daarvan werkt, voor iemand. De vraag is of het voor jou werkt.

Dat is lastiger dan het klinkt. Je gaat ergens naartoe met een verwachting, en die verwachting kleurt wat je daarna voelt. Als de begeleider zegt dat je je rustiger hoort te voelen, voel je je al gauw rustiger. Of je denkt dat je dat voelt, en je merkt pas weken later dat er niks is blijven hangen.

Wat ACT je geeft is een manier om die twee uit elkaar te houden. Niet wat je verwacht of wat je verteld wordt, maar wat je zelf merkt. Dat is iets wat je meeneemt, ook naar plekken waar ik niks mee te maken heb.

Hoe een sessie eruitziet

We beginnen niet met een vaste agenda, maar met jouw situatie. Wat speelt er, waar loop je tegenaan, wat wil je onderzoeken? Van daaruit werken we met gesprekken en oefeningen. Sommige doen we samen tijdens de sessie, andere neem je mee de week in. Want daar gebeurt het echte werk: in je gewone leven, niet in het gesprek.

Wat jij meebrengt, wat ik meeneem

Jij brengt mee: openheid om dingen te proberen, en de bereidheid om eerlijk naar jezelf te kijken. Meer niet. Je hoeft nergens klaar voor te zijn.

Ik neem mee: bewezen ACT-methodieken, oefeningen op maat, en de rust van iemand die zelf weet hoe het voelt om vast te zitten. Geen oordeel, geen opgeheven vinger, geen doe-maar-positief.