Werkwijze
Je hoeft niet geblesseerd te zijn om met een trainer te werken.
Denk aan een personal trainer
Een personal trainer is niet hetzelfde als een fysiotherapeut. Je hoeft niet geblesseerd of ziek te zijn om iemand naast je te willen die je helpt bewegen. Je wilt gewoon sterker worden, bewuster leven, en iemand die met je meekijkt.
Zo werkt Alyktos ook, maar dan voor je binnenwereld. Je hoeft geen diagnose te hebben om te willen groeien. Coaching bij Alyktos is de personal trainer voor psychologische flexibiliteit: het vermogen om aanwezig te blijven, ook als het lastig wordt, en te blijven kiezen voor wat jij belangrijk vindt.
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Steven C. Hayes en inmiddels ondersteund door duizenden wetenschappelijke studies. Maar laat de naam je niet afschrikken. In de praktijk is het geen strakke methode, maar een verzameling van wat werkt: oefeningen, metaforen en inzichten die je helpen anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. Niet door ze weg te doen, maar door ze een andere plek te geven.
Jij bent degene die het doet. Ik loop mee.
ACT als kapstok, niet als eindstation
ACT is het fundament, niet de gevangenis. Werkt intensief sporten voor jou? Meditatie, de natuur in, ademwerk? Dan onderzoeken we dat. ACT geeft ons een lens om te beoordelen wat bij jou past, in plaats van een vast programma dat je moet uitzitten.
Hoe een sessie eruitziet
We beginnen niet met een vaste agenda, maar met jouw situatie. Wat speelt er, waar loop je tegenaan, wat wil je onderzoeken? Van daaruit werken we met gesprekken en oefeningen. Sommige doen we samen tijdens de sessie, andere neem je mee de week in. Want daar gebeurt het echte werk: in je gewone leven, niet in het gesprek.
Wat jij meebrengt, wat ik meeneem
Jij brengt mee: openheid om dingen te proberen, en de bereidheid om eerlijk naar jezelf te kijken. Meer niet. Je hoeft nergens klaar voor te zijn.
Ik neem mee: bewezen ACT-methodieken, oefeningen op maat, en de rust van iemand die zelf weet hoe het voelt om vast te zitten. Geen oordeel, geen opgeheven vinger, geen doe-maar-positief.